Студия духовных практик:
йога и самопознание.
йога и самопознание.
УТПАЛА
Здоровое тело • Дыхание • Концентрация • Успокоение ума
«Утпала» — это клуб духовных практик: йоги и самопознания.
Занятия проходят в групповом и индивидуальном формате.
Практика направлена на:
- выравнивание и восстановление подвижности тела;
- взращивание силы и выносливости;
- поддержание «женского» здоровья;
- выравнивание эмоционального состояния;
- открытие скрытых энергоресурсов (энергия Кундалини);
- развитие концентрации, внимательности и успокоение ума;
- распознавание ложного ЭГО и приведение человека к целостности.
Мы не обещаем быстрых чудес. Мы создаём условия для устойчивых изменений, которые поддерживают человека в обычной жизни.
Занятия проходят в групповом и индивидуальном формате.
Практика направлена на:
- выравнивание и восстановление подвижности тела;
- взращивание силы и выносливости;
- поддержание «женского» здоровья;
- выравнивание эмоционального состояния;
- открытие скрытых энергоресурсов (энергия Кундалини);
- развитие концентрации, внимательности и успокоение ума;
- распознавание ложного ЭГО и приведение человека к целостности.
Мы не обещаем быстрых чудес. Мы создаём условия для устойчивых изменений, которые поддерживают человека в обычной жизни.
О клубе «Утпала»
Наталия Губенкова
Основательница клуба духовных практик "Утпала"
В практике йоги более 15 лет.
Для меня йога — это не только работа с телом.
Это путь, который начинается с простых ежедневных действий:
- режим сна/бодрствования;
- распределение своего времени, отсекание лишнего;
- концентрация на том, что действительно важно;
- очищение мыслей, тела, пространства;
- глубокое познавание себя и ловушек ума;
- поддержание баланса своих физического и эмоционального состояний;
- пребывание в состоянии любви и благодарности;
- регулярная практика.
Моя работа направлена на:
- выравнивание тела;
- проработку глубинных мышечных блоков;
- адаптацию занятий с учетом особенностей ученика;
- выравнивание эмоционального состояния;
- успокоение ума;
- высвобождение энергии.
Практика йоги убирает ограничения в теле и уме и ведет к познанию своей истинной природы, что приводит к лучшему качеству жизни и соединению с целым. Когда человек готов встать на свой духовный путь, а он сразу это понимает и изъявляет желание идти дальше, в клубе он находит поддержку для более глубинной внутренней работы.
Наши услуги
Йога Айенгара
- Подходит для людей любого возраста.
- Спокойная практика с акцентом на выстраивание поз, вытяжение позвоночника и выравнивание тела, с целью проработки глубинных мышц и глубокой перестройки работы организма.
- Благодаря использованию материалов (одеяла, болстеры, кирпичи, стулья) практика становится доступна для людей разного уровня и возраста.
- Есть классы для:
- Женская практика – подходит для тех, кто готовится к беременности; для восстановления в послеродовой период; и для женского здоровья в целом.
- Динамичная практика – меньше акцента на деталях и больше динамичных связок. Подходит для людей, которые освоили базу.
Хатха-йога
- Классическая практика для силы, гибкости и подвижности.
Силовая йога
Динамичная практика: асаны выполняются друг за другом в цикличных связках и с удержанием. Развивается:
- сила,
- выносливость,
- подвижность,
- гибкость,
- концентрация
- и собранность
- — всё через мягкость.
Медитативные практики
- Работа с дыханием, вниманием и концентрацией.
- Помогают снизить тревожность и напряжение.
Здоровая спина
Мягкие техники, направленные на:
- укрепление,
- вытяжение,
- оздоровление всего тела,
- в особенности спины,
- органов малого таза женщины.
Детская йога
- Классические асаны c динамичными переходами.
- Игровой момент для поддержания интереса.
- Дети с удовольствием занимаются,
- гармонично развиваясь.
- и укрепляя всё тело.
- Особенно хорошо стабилизируется осанка.
Фитнес-йога
- Сбалансированное сочетание асан йоги с мягкими переходами.
- Комфортное пребывание в асанах для любого уровня.
- Укрепление всего тела: растяжка, сила, подвижность, баланс.
- Улучшение осанки, снятие стресса, осознанное движение.
Женское здоровье
- Основное внимание уделяется раскрытию таза,
- Работе с мышцами тазового дна,
- А также мышцами, поддерживающими органы малого таза.
Йога-Нидра
- Погружение в состояние бодрствующего сна.
- Качественное расслабление.
- Перезагрузка и восстановление нервной системы.
- последовательное расслабление тела,
- наблюдение за дыханием,
- работу с ощущениями и образами,
- состояние между сном и бодрствованием.
Индивидуальные занятия
- Проработка триггерных точек.
- Работа с психосоматикой.
- Йога-терапия.
- Реабилитация проблемных зон.
- Ответим на ваши вопросы по телефону
+7 938 408 33 58.
- Поможем выбрать подходящее направление.
- Бесплатные пробные занятия.
Почему мы?
-
1. Йога как духовная практика, а не только работа с теломВ «Утпале» йога — это путь саморазвития.
Мы работаем с телом, дыханием и вниманием так, чтобы практика постепенно приводила человека к лучшему качеству жизни и к себе самому. -
2. Мягкий и чувствующий подходЗанятия выстроены через мягкость и чувствование.
Человек учится слышать тело, проживать состояния и эмоции, которые возникают в практике, и бережно с ними работать. -
3. Работа с умом и энергией через практикуПрактики направлены на успокоение ума и высвобождение энергии.
Дыхание и пранаяма становятся частью выполнения асан, а не отдельным элементом «для галочки». -
4. Глубина — по готовности человекаКаждый может начать с телесной практики.
А когда человек сам чувствует готовность идти дальше по духовному пути,
в «Утпале» есть возможность более глубокой внутренней работы и сопровождения. -
5. Разнообразие направлений в одном пространствеВ клубе представлены разные форматы практики:- выравнивание
- и восстановление,
- классическая
- и силовая йога,
- медитативные практики,
- занятия для здоровья спины
- и детская йога — всё в единой философии мягкости и осознанности.
-
6. Пространство, в котором легко быть собой«Утпала» — это светлое, аккуратное пространство, где ничто не отвлекает от практики.
Здесь можно спокойно заниматься собой, без спешки, сравнения и давления, в своём темпе.
+7 938 408 33 58
https://t.me/signup_utpala
https://t.me/signup_utpala
г.Геленджик, ул. Крымская, д.19, корп.4
